Новогодние праздники наконец-то закончились и отдохнувший народ с лёгким сердцем и тяжёлой головой выходит на работу – так все предприятия окончательно переходят на штатный режим деятельности. Теперь можно полноценно заняться рабочими делами. А чтобы легче отойти от десятидневного поглощения салатов, потребления алкоголя, запуска фейерверков и побыстрее включиться в интенсив рабочих будней, один из лучших психотерапевтов города и руководитель центра психотерапии «Психологическая гостиная» Сергей Прищепа (с которым, кстати, у нас не так давно вышло интервью) подготовил для вас несколько полезных советов.

 

Совет №1
Начните неделю с планирования отдыха


Изображение: Sara Andreasson

Первое с чего стоит начать трудовую неделю  это, как ни странно, планирование отдыха. Люди так устроены, что после напряжённого труда им необходимо расслабиться. Решите где, с кем и как вы будете проводить свой выходной. Разные люди работают с разной интенсивностью, соответственно, рабочий временной промежуток у каждого будет разный: у кого-то это день-два, у кого-то неделя или даже месяц. Нужно понять, представить и визуализировать как вы будете отдыхать после работы.

 

Совет №2
Создайте рабочий план


Изображение: Eiko Оjala

Необходимо чётко сформулировать ваши рабочие задачи, описать их и включить в личный план на день, несколько дней или неделю. Следует распланировать нагрузку и распределить задачи по времени. Имея под рукой конкретный план, вы сможете работать именно так, как сами захотели.

 

Совет №3
Проанализируйте свой рабочий процесс


Изображение: Eiko Оjala

Также следует определить для себя, что вас устраивает в своей работе, а что не устраивает. Что вы можете поменять, а что вам придётся принять. Задавая себе такие вопросы, вы сможете понять, что нужно изменить в вашем рабочем процессе.

 

Совет №4
Определите откуда у вас берётся усталость


Изображение: Véronique Pêcheux

Нужно понять откуда у вас берётся усталость. К примеру, все мы переутомляемся, когда попадаем в стрессовые ситуации, и не важно испытываем мы хронический стресс или острый.

 

Совет №5
Осознайте личностную сопричастность к тому, что вы делаете

Работа не должна ощущаться как вынужденный процесс зарабатывания денег или выполнения требований начальника. Всегда нужно быть начеку и не перегружать себя бесполезной, утомительной работой. Это правило универсально.

Комментарии