Афиша Места Город Фотоотчеты
КИРОВ

Фитнес-центр «Джем»

Гибкость и сила

Гибкость и сила – фитнес – программа, которая одновременно позволяет избавляться от лишних килограммов, недугов, плохого настроения и омолаживает организм. Гибкость и сила представляет собой сочетание упражнений и концентрации внимания, что многократно усиливает эффект от занятий фитнесом. Осуществляя правильное дыхание при выполнении упражнений, мы поддерживаем работоспособность и облегчаем физические усилия, улучшаем состояние кожи, умственную деятельность. Упражнения, разворачивающие плечи и грудную клетку, являются профилактикой развития остеохондроза. Некоторые элементы из йоги и Пилатеса помогают избавиться от мышечных «зажимов» или, как их еще называют – «блоков», оказывая обезболивающее действие. Благодаря этому «симбиозу» после тренировки Вы не будете чувствовать себя усталой и разбитой. Благодаря регулярным занятиям, тело станет более гибким и подвижным, появятся силы для семьи, работы и жизни. Гибкость и сила - универсальная фитнес-программа для женщин, одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна каждой женщине. Упражнения практически безопасны, они взяты из йоги, калланетики, стретчинга, гимнастики и Пилатеса. Во время занятия Вы растягиваете наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепляете те, которые «бездельничают» - мышцы задней поверхности бедра, пресс и т.д. Силовые упражнения, упражнения на равновесие, йога, стретчинг и Пилатес объединены в одном комплексе, сильные мышцы получают свободу движения, слабые - укрепляются, «зажатые» - растягиваются.

Особенности тренировок «Гибкость и сила»:

1. Во время занятий необходимо постоянно следить за осанкой. Линия спины является основополагающей в любых упражнениях, не умаляйте роль позвоночника, при правильном его положении он способен выдержать нагрузку, которая в 9 раз превышает Вас собственный вес! И наоборот – сутулая спина или излишне прогнутая, слабая поясница делают невозможным выполнение многих упражнений.

2. Методика подходит всем возрастам. Важно лишь научиться чувствовать свое тело и адаптировать нагрузки под себя. Комплекс не подразумевает достижение спортивных рекордов или соревнования между занимающимися. Каждый тренируется для себя, укрепления собственного здоровья. Во время занятий прислушивайтесь к собственным ощущениям – тогда тренировка принесет пользу. Во время тренировки Вам предстоит проделать упражнения на статику, динамику, растяжку, выносливость, что даст потрясающий результат. Именно такой тренинг является наиболее полезным, его еще можно назвать функциональным. Гибкость и сила помогает нам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию и научиться жить дружно со своим телом. Немаловажным является способность комплекса корректировать проблемные зоны, снижать вес.

3. Женщинам после 40-45 лет упражнения помогут избежать проблем с весом, нейтрализовать или уменьшить гормональные изменения, избежать проблем с суставами и костями. Гибкость и сила позволяет нам избежать мучительного выбора фитнес-программы между аэробикой, тренажерами, растяжкой и йогой… Зачем выбирать – если все это можно получить в одном занятии и провести время не просто полезно, а очень полезно!

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

Танец живота (6-15 лет)

Детский восточный танец развивает женственность через нежные изящные движения, лишенные вульгарности.

Кто не хочет для своего ребенка пластики, гибкости, гармоничной фигуры и женственной походки?

Восточный танец демонстрирует координацию, плавность и четкость движений под музыку-всю грацию девочки, девушки, женщины.

Клубные танцы (6-15 лет)

Клубные танцы современное молодежное направление, включающее в себя множество стилей.

На тренировках ребята осваивают элементы и целые связки в быстром темпе.

Занятия помогают развить пластичность и гибкость тела, чувство ритма и музыки, координацию движений, артистичность.

 

Lady Style dance

Lady Style-это танцевалюное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей.

Это направление для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться, быть пластичными и гибкими.

Это танец для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности.

Занявшись танцами Lady Style, вы сможете блеснуть своей фигурой, отточенными танцевальными движениями.

Lady Style-это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошеен настроение!

ФИТНЕС-КЛАСС

Фитнес-класс – это комплексная фитнес-программа, где используются разные виды тренировок. Инструктор делает каждый урок неповторимым, эффективно сочетает аэробику и силовые упражнения!

Классическая аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью уменьшить прослойку подкожного жира.

Танцевальная аэробика – это аэробика с использованием танцевальных элементов ( латина, ирландские танцы, африканские и др.) Укрепляет мышцы особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.

Степ – аэробика – это аэробика при помощи Степ-платформы. Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена. Эти тренировки способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, за счет постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног. Организм использует энергию, получаемую из глюкозы крови и жировых запасов организма. А Ваши координационные способности будут значительно развиваться, т. к. и на этой, казалось бы, обычной ступеньке, инструкторы создают очень красивые и интересные комбинации. Одной из разновидностей таких, сложных по координации тренировок, может быть Double Step - тренировка, где каждый занимающийся работает не на одной платформе, а использует два или даже большее количество степов. В тренировке «Фитнес-класс» инструктор использует силовые упражнения из кондиционной гимнастики, а так же упражнения со свободными отягощениями и другим оборудованием.

Фитбол - разновидность аэробики с использованием большого мяча. Вы выполняете упражнения, сидя на мяче или опираясь об него. При этом Вы получаете достаточно высокую нагрузку и великолепный оздоровительный и укрепляющий эффект.

 

Танец живота (Belly Dance)

Танец живота – это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, стать более уверенной как в физическом, так и эмоциональном плане. И не случайно, по популярности после латиноамериканских ритмов, завоевавших сердца миллионов поклонников во всем мире, танец живота идет на втором месте, а многие специалисты считают, что вскоре танец живота , восточный стиль завоюет весь мир. В Европе на самых модных дансингах все чаще и чаще звучит арабская музыка, и все больше и больше людей танцуют элементы арабского стиля, поражая своей грацией и красотой.

Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция.

ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ

Урок танцевальной аэробики, где с помощью простых танцевальных движений, Вы сможете сжечь лишние калории, а так же зарядиться энергией и хорошим настроением (суббота в 11-00ч).