Афиша Места Город Фотоотчеты
КИРОВ

Фитнес-клуб «Здоровая привычка»

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Групповой фитнес - одно из самых популярных направлений фитнес индустрии. Он смог завоевать сердца не только женщин, но и мужчин. И не удивительно: ведь небольшие по продолжительности занятия (45-60минут) способны улучшить работу сердечнососудистой системы, привести мышцы в тонус, поднять настроение и дать заряд на весь оставшийся день. А если учесть, что разнообразие групповых тренировок велико, найти занятие по душе, учитывая уровень подготовки и индивидуальные пожелания, легко и быстро.  И это самый главный плюс, но далеко не единственный!
В фитнес-клубе "Здоровая привычка" более 20 разновидностей групповых программ, и каждый новый сезон мы придумываем и вводим все новые классы. 


Тренировки высокой интенсивности

Степ-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформы.
Уровень физической нагрузки – высокий.
Координационная сложность – высокая.

Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков - через 1-2 недели от начала занятий.
Подробнее...

Скользкая аэробика

Тренировка с использованием Slide - специальной скользящей поверхности
и чехлов для обуви.
Уровень физической нагрузки – высокий.
Координационная сложность – средняя.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков - через 2 недели от начала занятий.

Подробнее...

ИнтервалКа

Интервальная тренировка с постоянным чередованием уровней нагрузки.
Уровень физической нагрузки – высокий.
Координационная сложность – выше средней.
Продолжительность – 60-75 минут.
Рекомендация для новичков - через 2 недели от начала занятий.

Подробнее...

 

Бой с тенью

Аэробная тренировка на основе техник боевых искусств.
Уровень физической нагрузки – высокий.
Координационная сложность – выше среднего.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков - через 1-2 недели от начала занятий.

Подробнее...

 

Баланс-тренинг

Тренировка с использованием полусферы с неустойчивой поверхностью Bosu.
На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»). Степень жесткости босу, и соответственно, сложность тренировки, можно регулировать, выпустив из него немного воздуха. Но для чего все это нужно? 
Накачать мышцы. Надоели тренажеры – возьмите БОСУ. Конечно, «качаться» с применением БОСУ не возбраняется – особенно если вдобавок вооружиться гантелями или боди-барами. Но создавался БОСУ не для этого.

Подробнее...

 

Табата

ТАБАТА - это высокоинтенсивный интервальный протокол тренировки, изначально созданный японским исследователем, доктором Изуми Табата.

Каждый интервал Табата состоит из 20 секунд высокоинтенсивного (выполняемого изо всех сил) упражнения, за которым следует 10-секундный отдых. Подряд повторяются 8 интервалов. Таким образом, общая продолжительность цикла составляет всего 4 минуты.

Подробнее...

Зумба

Зумба -   танцевальная фитнесс-программа.  
Зумба - танцевальная тренировка, основанная на простых, но энергозатратных движениях. Вас захватит желание танцевать под любимую музыку, доступность урока удивит, а кардионагрузка покажется пиковой. Не сомневайтесь, вы точно справитесь! 
Продолжительность урока всего 45 минут, но именно такое количество кардионагрузки рекомендовано для запуска механизмов жиросжигания. И еще несколько часов вы по инерции будете "сжигать каллории"! Урок пролетит зажигательно и энергично, не обременяя вас монотонностью!

 

КроссФит

КроссФит - это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
На тренировке комбинируются, как правило, 4 действия, например: бег (спринтерские забеги), работа с отягощениями (гантели, гири, штанга), прыжки (со скакалкой или на препятствия), упражнения в "планке" или "медвежий бег", переворачивание больших предметов, отжимания, спринтерский бег. Все упражнения выполняются в непрерывном и максимально быстром темпе, что делает этот урок одним из самых трудных. Конечная цель тренировки - улучшение общей физической формы, развитие выносливости.

Подробнее...

 

Тренировки средней и низкой интенсивности

Стальной пресс

Тренировка на укрепление мышц брюшного пресса.
Уровень физической нагрузки – средний.
Координационная сложность – низкая.
Продолжительность – 40 минут.
Рекомендация для новичков – да.

Подробнее...

Гантелька

Гантелька -  это силовой класс средней интенсивности для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Для тренинга используются гантели разного веса, грифы, эспандеры и мячи. Наличие разнообразного оборудования позволяет корректировать нагрузку. Таким образом, класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Подробнее...

 

Осанка

Осанка - это не только внешняя привлекательность человека, но  и нормальное  функционирование всех органов и систем организма.
Молодое поколение и многие взрослые проводят много времени перед компьютером для их учебы и работы. В связи с этим многие имеют плохую осанку, которой требуется улучшение.

Подробнее...

 

Гибкость и тонус

Сочетание общеукрепляющих, растягивающих и расслабляющих упражнений.
Уровень физической нагрузки – низкий.
Координационная сложность – низкая.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков – да.

Подробнее...

 

50+

Программа для дам элегантного возраста. Это аэробика низкой интенсивности, суставная гимнастика, тонизирующие и расслабляющие упражнения.

Подробнее...

Фитнес-балет

Фитнес-балет – силовой класс на основе хореографии и поз классического танца.
Уровень физической нагрузки – выше среднего.
Координационная сложность – средняя.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков – да.

Подробнее...

 

Фитнес-йога

Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге при современном ритме жизни. Воздействие йоги можно почувствовать уже с первого занятия. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит, но если начать заниматься, то даже очень физически подготовленный человек, занимающийся активными и силовыми видами спорта и фитнеса, сразу почувствует разницу и приятную нагрузку.

Подробнее...

Дыхание тела

Дыхание тела (бодифлекс) - специальное диафрагменное дыхание сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже, сокращают объемы тела (45мин).

Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Подробнее...

 

Пилатес

Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Изначально программа являлась реабилитационной, но впоследствии развилась как самостоятельное направление в фитнесе, не имеющее противопоказаний.

Подробнее...

 

АЭРО

АЭРО" – комплекс упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку. Это тренировка средней интенсивности, которая не требует специального оборудования.
Час классической аэробики: активное движение в течение 45 минут, разучивание динамичной пространственной связки. Затем 15 минут на снижение сердечного ритма. 

Подробнее...

Шарики

Тренировка с использованием Fitball – большого мяча.
Уровень физической нагрузки – средний и выше среднего.
Координационная сложность – средняя.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков – да.

Подробнее...

Экстра-сила

Cиловая тренировка на все группы мышц.
Уровень физической нагрузки – средний.
Координационная сложность – низкая.
Продолжительность – 60 минут.
Рекомендация для новичков – да.

Подробнее...

 

Крепкий орешек

Крепкий орешек - силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Принцип построения тренировки: «от крупных мышечных групп к более мелким». Это позволяет оптимизировать силовую нагрузку и быстрее добиться видимых результатов.
Достоинством программы является то, что она позволяет использовать гантели, штанги, мячи, резиновые амортизаторы и другие снаряды - тренировка не будет скучной! Кроме того, всегда можно корректировать уровень нагрузки.
При регулярных занятиях вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги!