Афиша Места Город Фотоотчеты
КИРОВ

Российский Центр Капоэйры «Cordao De Ouro»

ВОПРОС-ОТВЕТ

Вы впервые услышали о капоэйре и плохо представляете себе, что это такое? А может, собираетесь посетить тренировку в первый раз и не знаете, что взять с собой? В этом разделе мы постараемся ответить на вопросы, которые чаще всего задают нам люди, желающие заниматься. Если вы не найдете здесь какую-либо интересующую вас информацию, то всегда можете обратиться к вашему тренеру или старшим ученикам - они будут рады вашей любознательности!


Что именно меня ждёт на тренировке?

Тренировки выстроены с учетом уровня подготовки и возрастных особенностей группы, но некоторые элементы обязательны и включаются тренером каждый раз. Любое занятие начинается с разминки, чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузкам. Затем выполняется комплекс групповых и индивидуальных упражнений, отработка новых элементов и связок. Почти каждая тренировка заканчивается родой, где ученики могут попробовать включить выученные элементы в свою игру, взаимодействие с партнером. Кроме того, тренер может выделить время для отработки акробатических элементов, разучиванию новой песни или игре на музыкальных инструментах. Каждая тренировка получается особенной, не похожей на другие, поэтому на занятиях по капоэйре никогда не бывает скучно.


Какого рода нагрузку я получу на тренировке по капоэйре?

Капоэйра развивает силу, ловкость, скорость реакции, растяжку, гибкость, даёт неплохую кардио-нагрузку. Стоит отметить, что во время тренировок по капоэйре развиваются «непривычные» группы мышц, которые практически не задействованы в других видах спорта, поэтому после первых занятий (особенно если вы давно ничем не занимались) вы можете испытывать боль в мышцах. Чтобы этого избежать или сократить время мышечной адаптации, мы советуем после тренировки сделать дополнительные упражнения на растяжку, обязательно выпить воды или другой жидкости и, по возможности, принять горячий душ или ванну. И помните: если на утро у вас всё болит – значит вчера вы хорошо тренировались.


Есть ли тренировки для начинающих?

Да, есть тренировки для начального уровня подготовки, где изучаются азы капоэйры, основные удары и уходы, базовые акробатические элементы. Интересно и полезно будет договориться с тренером и посетить занятие для продолжающих: это позволит вам увидеть то, что вы узнаете и научитесь делать дальше, а старшие ученики с удовольствием помогут вам, если возникнут какие-либо трудности.


Что мне надеть на тренировку по капоэйре?

Возьмите любую одежду, в которой вам будет удобно двигаться, делать растяжку или даже стоять вниз головой. Спортивные штаны и футболка прекрасно подойдут. И все-таки просим вас отказаться от коротких спортивных шорт.


Надо ли мне приобретать униформу?

Многие из учеников носят штаны и футболки с символикой капоэйры, но это совершенно не обязательно. Вы можете заниматься в любой удобной для вас одежде, не нужно специально ничего искать или покупать. Если же капоэйра всерьез вас заинтересует, то, поверьте, очень скоро у вас появится целый капо-гардероб :)


Как и когда я получу один из этих поясов?

Побывав на тренировке или посмотрев на тех, кто играет в роде, вы, наверно, заметили, что многие из занимающихся носят цветной пояс. Чтобы получить свой первый (зеленый) пояс, вы должны освоить азы капоэйры и пройти batizado. Batizado - это большое событие в жизни каждого капоэйриста, ведь чтобы получить первый пояс, нужно будет сыграть в капоэйру с настоящим мастером! Тренируйтесь от души - и batizado станет незабываемой! Подробнее о системе поясов в нашей школе можно узнать в меню слева - "Градация поясов".


Как мне заниматься – босиком или в обуви?

Это зависит от вас: как вам будет удобнее. Если вы решите заниматься босиком, то будьте готовы к мозолям в первое время, потом эта проблема постепенно уходит. Если же вы решите заниматься в обуви, то мы рекомендуем обувь с тонкой мягкой подошвой, например, кеды.


Как мне называть тренера?

Тренера можно называть как по имени, так и по апелиду (имя-прозвище, которое рано или поздно получает каждый капоэйрист). И, конечно, на "ты".


Что мне делать в роде, я же ничего не умею!

Рода – это круг, где играют в капоэйру. Это лучшее место, чтобы показать, чему вы научились на тренировках. Ничего страшного, если первое время вы будете делать только ginga и те базовые уходы и удары, которым вас научат на первых же занятиях. И ваш тренер, и друзья в группе, и старшие ученики вас поддержат и будут рады вашим успехам!