Афиша Места Город Фотоотчеты
КИРОВ

Сауна «Макарьевские бани»

Сауна – место расслабления и очищения не только наружного, но и внутреннего. Потому, заранее нужно настроиться на позитивные мысли, отбросив всю усталость и негатив, накопленные за последние дни. В сауне недопустимо распитие алкоголя и курение, это увеличит нагрузку на сердце и сосуды. В качестве расслабляющего и тонизирующего напитка предпочтителен зелёный или травяной чай. Хорошо перед парилкой принять контрастный душ, немного размять тело лёгкими физическими упражнениями (подтягивания, приседания, наклоны…).


Идя в сауну, обязательно взять с собой полотенце, вьетнамки и средства личной гигиены. Полотенце понадобится для того, чтобы прилечь или сесть на него не только в целях безопасности гигиены, но и потому, что скамейки в сауне горячие и сидеть на них без полотенца будет сложно. Неплохо взять войлочную или шерстяную шапочку для того, чтобы защитить голову от перегрева.


Преимущество сауны перед баней в том, что в сухом горячем воздухе быстрее испаряется пот и легче дышать. Поэтому сухой жар легче переносится и нагрузка на организм значительно снижается.


В кабинке сауны лучше занять место на средней полке и находиться в положении лёжа, ноги чуть выше уровня головы или на одном уровне с головой. Это позволит мышцам и суставам расслабиться, тело прогреется равномерно и будет меньше нагрузка на сердце. Для начала оптимальное время принятия паровых процедур 3-5 минут, со следующими заходами время можно увеличить до 10-15 минут.


Выходить из парилки нужно неспеша, принять прохладный или контрастный душ, выпить чашечку чая. Если вы пришли в сауну с друзьями, то беседы на общие приятные темы помогут расслабиться и отвлечься от повседневных проблем. После парилки тело распаривается, и после второго захода можно уже принимать более прохладный душ, после чего снова сделать перерыв в 20-25 минут. Потом снова повторяете заходы. Можно сделать столько заходов, но весь сеанс принятия сауны не должен длиться более двух-трех часов. В перерывах между парилкой хорошо втереть в тело скраб, который перед следующим заходом нужно обязательно смыть под душем. Скрабы могут быть покупные или сделанные самостоятельно, они помогут очистить вашу кожу от загрязнений, открыть поры для лучшего обмена веществ.


По окончании всей процедуры необходимо снова принять душ, вымыть волосы и обязательно воспользоваться увлажняющим кремом или молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как полностью остынете. Если поход в сауну приходится на холодное время года, то дождитесь полного остывания тела, иначе резкий перепад температуры может негативно сказаться на вашем здоровье, вызвав ряд простудных и воспалительных заболеваний.


Все процедуры в сауне не должны доставлять дискомфорта, а, наоборот, доставлять удовольствие. Поэтому подход к правилам приёма сауны очень индивидуален, исходя из особенностей организма человека, его самочувствия. Если во время нахождения в парилке вы почувствуете дискомфорт, то нужно выйти, отдохнуть, и только после этого заходить в неё снова, а иногда лучше совсем закончить париться. И помните, сауна с давних времен считалась местом очищения, омоложения, бодрости, красоты и силы, потому, готовясь к очередному «банному походу», настройтесь на позитивный лад.