Афиша Места Город Фотоотчеты
КИРОВ

Сауна «Атлантида»

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ

Чтобы польза от сауны или бани была наибольшей, нужно соблюдать некоторые правила пользования. Количество заходов в парную считается оптимальным при 2-3 раз продолжительностью по 8-10 минут. Время посещения сауны или бани зависит от индивидуальностей организма и выносливости. Но желательно не превышать 15 минут нахождения в парилке.


Если у вас русская баня, то температура в парильне не должна превышать 50-60 градусов при влажности 60-80%, а если финская сауна с электрической печью  70-90 градусов при влажности в 10-15%.


Перед парением в сауне или бане рекомендуется вымыть тело тёплой водой, но без использования моющих веществ, которые смывают жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Затем вытереть полотенцем насухо всё тело. Голову при заходе в парилку мочить не нужно, потому что может возникнуть перегрев головы. А для защиты волос и головы от вредных воздействий пара и горячего воздуха необходимо одеть специальную шапочку или же замотать волосы в полотенце.


Во время первого посещения сауны тело прогревается постепенно, поэтому лучше ложиться сначала на нижнюю полку, где более низкая температура, а уже потом перебраться наверх. Принятие банных процедур лучше производить в горизонтальном положении, расслабив мышцы и приподняв чуть выше головы ноги. Если паритесь в русской бане с веником, то его нужно применять со второго или третьего заход в парную. Веник помогает глубже и интенсивнее прогреть всё  тело, помассировать кожу, крупные группы мышц и суставы. Вставать с полки рекомендуется спокойно. Посидев 2-3 минуты можно направляться в душ или бассейн.


После каждого захода рекомендуется смыть под душем пот и отдохнуть. Время отдыха индивидуально и составляет примерно 15-20 минут. Можно выпить чай с лимоном, квас, минеральной воды или отвар из трав. Должен высохнуть пот, восстановиться самочувствие.


Важным моментом для кожи после принятия банных процедур является смывание пота с тела. Кожа остывает примерно через три-пять минут после выхода из парной и начинает поглощать внутрь организма все, что на ней находится. Необходимо сразу после сауны принять теплый душ с мылом и обтереться полотенцем. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парное отделение. Не стоит прибегать к резким сменам температур, если вы — неподготовленный к этому человек. То есть, лучше ополоснуться под прохладным или контрастным душем, чем лезть в бассейн или душ с ледяной водой или нырять в снег.


Также по правилам парения запрещается находиться в парной в состоянии опьянения. При этом идет большая нагрузка на все органы, в том числе на сердце, повышается артериальное давление. Такой же эффект происходит от еды перед посещением сауны или перед сном.


По правилам парения есть ещё масса противопоказаний как по поведению в сауне, так и по состоянию здоровья. Поэтому к посещению сауны или бани нужно подходить с умом! Лёгкого Вам пара!